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西红柿减肥还是增肥 西红柿减肥食谱

网站编辑:ag亚游官网-ag旗舰厅登录-ag国际馆 │ 发表时间:2020-05-31 13:28:00 

  核心提示:西红柿是一种口味酸甜的蔬菜,可以生吃也可以用来做菜,下面一起来看看西红柿减肥还是增肥?西红柿减肥成功案例和食谱。

  西红柿是一种口味酸甜的蔬菜,可以生吃也可以用来做菜,下面一起来看看西红柿减肥还是增肥?西红柿减肥成功案例和食谱。

  西红柿是有利于减肥的,因为吃西红柿可以增加人体的饱腹感,而且西红柿自身含热量低,是对减肥有利的食物。

  西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。

  西红柿富含维他命,其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份,皮肤不会因为减肥而变干燥。

  早餐一个番茄一个水煮蛋一个自己喜欢的水果,中午 先吃一个番茄然后一个水煮鸡蛋一片全麦面包 一个自己吃水果 一杯无糖的水或咖啡。晚餐 先吃一个番茄 然后一个胡萝卜加水煮的鱼肉 和一杯无糖的水或咖啡,注意晚餐一定要在7点前,因为睡前4小时内最好别吃东西。我如此坚持了一个星期我成功减肥了4公斤,当然加适量的运动,这样看起来不会使皮肤松松的。

  坚持一个星期后每顿饭前喝300毫升的番茄汁就可以了,但是一点要减少油炸和高热量的东西。平时感到饿的时候要小番茄来充饥,这个法方绝对可以减肥,不反弹是她的最好的优点,加上适量的运动想胖都难,不过体质属于湿寒的女生尽量少吃点,因为番茄属于寒性食物。

  材料:高番茄红素番茄、大蒜、橄榄油、盐、黑胡椒粉、干欧芹菜粉、意大利面

  2、番茄中加盐、黑胡椒粉、蒜茸,搅拌均匀。

  4、意面放入热水里中,保持沸腾,偶尔搅拌。

  6、最后把意大利面和调味汁拌,撒上欧芹粉就可以吃了。

  材料:两个番茄、适量番茄汁、洋葱1/4个、牛肉末以及笋干、土豆、橄榄油

  2、西红柿煸炒出汁,加入番茄汁,把汤滚浓。

  材料:番茄浓汤400毫升、200毫升的水、一个番茄、两个土豆、一个洋葱、盐、胡椒粉、鸡汤素

  2、水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄及土豆,洋葱倒入锅中中火熬煮。

  3、土豆变软后会吸取番茄精华,最后加盐和胡椒粉即可。

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